Wie geht’s dir? Diese Frage stellen wir anderen häufig. Vielleicht sollten wir aber auch regelmäßig fragen: Wie oft gehst du? Outdoor-Bewegung zu Fuß hat verschiedene Auswirkungen auf unseren Körper und unseren Geist und kann so auch die natürliche Schönheit unterstützen. Wie? Das erfahrt ihr jetzt:
Schrittweise Training fürs Gehirn
Dass unser Körper beim Gehen arbeitet, spüren wir teilweise deutlich: wir nehmen unsere Muskeln wahr, vielleicht auch den beschleunigten Puls, eine erhöhte Frequenz beim Atmen etc. Doch es passiert noch mehr, während wir uns mit Schwung Schritt für Schritt fortbewegen: unser Gehirn arbeitet auf Hochtouren. Das Volumen der sogenannten „grauen“ Substanz“ wird erhöht – Gehen hält also wortwörtlich unsere grauen Zellen fit. Diese Wirkprinzipien sind auch mit zunehmendem Alter noch aktiv, sodass wir uns durchs Gehen eine Verjüngungskur gönnen können!
Sauerstoffbooster für die Haut
Zügiges Gehen kurbelt den Kreislauf an. Die Folge: Die Durchblutung verbessert sich im gesamten Körper. Das kommt auch der Haut zugute, denn die Zellen werden dabei intensiver mit Sauerstoff versorgt. Dadurch werden die Hautzellen in ihrer Regeneration und Neubildung angeregt. Ein gutes Happy-Aging-Mittel also! Und ganz nebenbei wird der Teint beim Gehen auf natürliche Weise rosig und erhält einen feinen Glow.
Kleine Dosen für die Glückshormone
Gehen findet in der Regel draußen statt. Dass wir dabei an der frischen Luft sind, hat auf vielen Ebenen Vorteile. Einer davon ist, dass wir uns die Wirkung der Sonne zunutze machen können, um unsere Glückshormone zu boosten. Im direkten Kontakt mit Sonnenlicht bildet unser Körper Provitamin D3, das wiederum die Bildung des Glückshormons Serotonin unterstützt. Um die Haut vor den negativen Wirkungen von zu intensiver Sonnenstrahlung zu schützen, sind (je nach Hauttyp) 10-20 Minuten in der direkten Sonne ausreichend. Für längere Aufenthalte und Menschen mit sensibler Haut (insbesondere Kinder) empfiehlt sich vor allem in den lichtintensiven Monaten entsprechender Sonnenschutz, z. B. aus unserer SPEICK Sun Serie. Hinzu kommt, dass regelmäßiges Gehen – insbesondere im Grünen – unser Stresslevel senkt und Entspannung auf körperlicher und geistiger Ebene fördert. Auch das kommt wiederum der Haut zugute.
Tagsüber aktiv sein, nachts regenerieren
Wer sich tagsüber körperlich betätigt, wird dafür nachts belohnt. Auch dafür ist kein umfangreiches Programm im Fitnessstudio nötig, sondern schon 20 Minuten zügiges Gehen am Tag fördern die Nachtruhe. Und guter Schlaf wirkt sich wiederum positiv auf die nächtlichen Regenerationsprozesse der Haut aus. Schönheitsschlaf ist also kein Mythos, sondern eine Sache, die wir bereits tagsüber aktiv durch Bewegung positiv beeinflussen können.
Ihr seht, es lohnt sich also, bei kurzen (und natürlich auch bei längeren Strecken), auf Auto, Bahn und Co. zu verzichten, und stattdessen öfter mal auf den Beinen zu sein. Die Füße haben sich dafür auch eine Extraportion Zuwendung verdient. Sowohl Jenny als auch ich sind riesige Fangirls des Speick Natural Aktiv Fußbalsams, der mit Rosskastanien-, Rosmarin- und Hopfenextrakt Leichtigkeit bringt, während Bio-Sojaöl und Vitamin F für Pflege sorgt, die auch stark beanspruchte Füße streichelzart macht.
Also, auf geht’s!
